ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் உடல் எப்போதும் கட்டுக்கோப்பாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். சில சமயங்களில் உடலில் பல இடங்களில் கொழுப்பு குவிந்து, நமது அழகை கெடுக்கும். உங்கள் தொடை மற்றும் இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க சில டிப்ஸ் இங்கே.
வேகமான நடை
நீங்கள் உங்கள் கால்களை வடிவமைக்க விரும்பினால், நீங்கள் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம். இது தொடையின் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஜாக்கிங்
தொடை மற்றும் இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க தினமும் ஜாக்கிங் செல்லலாம். ஓடுவது தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
ஹை நீல்
இதைச் செய்ய, நேராக நின்று இரண்டு கால்களையும் ஒன்றாக இணைக்கவும். அடுத்து, உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுத்து, உங்கள் கால்களை மாற்றி மாற்றி இடுப்பு வரை உயர்த்தவும்.
காஃப் ரைஸ்
இதற்கு நேராக நின்று, ஏதாவது ஒரு பாக்ஸ் அல்லது படிக்கட்டில் காரைக்காலில் நிற்கவும். பின்னர், உங்கள் குதி கால்களை மட்டும் கீழே இறக்கி மேலே நிற்கவும். இப்படி 20 முறை என 3 செட் போடவும்.
ஜம்பிங் ஜாக்
இந்த பயிற்சியை செய்ய, முதலில் நேராக நின்று உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளியை உருவாக்கவும். இதற்குப் பிறகு, குதித்து கால்களை விரிக்கும் போது உங்கள் கைகளை மேலே தூக்கவும்.
படி - 2
இப்போது மீண்டும் குதித்து உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கும் அதே சமயத்தில் இரண்டு கால்களையும் ஒன்றாக இணைக்கவும். இதை தொடர்ந்து செய்யுங்கள். இதை 20 என்ற எண்ணிக்கையில், 3 செட் போடவும்.
ஸ்குவாடு
இதைச் செய்ய, நேராக நின்று உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு இடைவெளியை உருவாக்கவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளை முன்னால் நீட்டி, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து மெதுவாக உட்கார முயற்சிக்கவும். பிறகு, சாதாரண நிலைக்கு வரவும்.