குளிர்காலத்திலும் எடையை குறைக்கலாம்.! எப்படினு யோசிக்கிறீர்களா.? சூப்பர் டிப்ஸ் இங்கே..

By Ishvarya Gurumurthy G
16 Dec 2024, 13:47 IST

குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் என்ன என்பதை இங்கே காண்போம்.

நீரேற்றம்

ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது அல்லது உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி பேசும்போது தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உடலில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளை கரைத்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

நார்ச்சத்து உணவுகள்

குளிர்காலம் நம் பசியை அதிகரிக்கிறது. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். நார்ச்சத்து உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் திருப்தியாக இருக்க உதவுகிறது, இது மோசமான உணவுகளுக்கான உங்கள் விருப்பத்தை குறைக்கிறது. நீங்கள் ஒரு முறை சாப்பிடும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள்.

உடற்பயிற்சி

குளிர்காலத்தில் ஜிம்மிற்கு செல்லவோ அல்லது உலாவவோ உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், சுறுசுறுப்பாக இருக்க உட்புற செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும். சிறந்த குளிர்கால பயிற்சிகளில் ஸ்கிப்பிங், படிக்கட்டு உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நடனம் ஆகியவை அடங்கும்.

மூலிகை டீ

உங்கள் வழக்கமான சர்க்கரை மற்றும் பால் நிறைந்த காபி மற்றும் டீக்கு பதிலாக பிளாக் டீ, செம்பருத்தி தேநீர், ஊலாங் டீ மற்றும் காபி அனைத்தும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்.

நிலையான தூக்கம்

தூக்கமின்மை வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது மற்றும் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. எனவே குளிர்காலம் முழுவதும், நல்ல தூக்கத்தைப் பெற வலியுறுத்துங்கள்.

இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவலை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது எந்த வகையிலும் தகுதியான மருத்துவக் கருத்துக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் ஒரு நிபுணர் அல்லது உங்கள் சொந்த மருத்துவரை அணுகவும்.