உடல் எடையை வேகமாகக் குறைக்க சில ஆரோக்கியமான சாலட் ரெசிபிகளை உட்கொள்ளலாம். இதில் எடை குறைய உதவும் சாலட் ரெசிபிகள் சிலவற்றைக் காணலாம். கூடுதலாக, சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக் கொள்வது ஆரோக்கியமான, படிப்படியான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
குயினோவா சாலட்
குயினோவா ஆனது புரதம் நிரம்பியவையாகும். வெள்ளரிகள், பெல் மிளகுத்தூள் மற்றும் வோக்கோசு போன்றவற்றை இணைப்பது குறைந்த கலோரி மற்றும் திருப்திகரமான தேர்வாக அமைகிறது
வெள்ளரிக்காய் சாலட்
வெள்ளரிகள், கிரேக்க தயிர், புதினா மற்றும் மிளகுத்தூள் போன்றவற்றைக் கொண்டு வெள்ளரிக்காய் சாலட் தயார் செய்யப்படுகிறது. இது லேசான மதிய உணவுக்கு ஏற்றதாகும்
கீரை, வெண்ணெய் சாலட்
இந்த சாலட்டில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு காணப்படுகிறது. இது ஒரு சுவையான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக அமைவதற்கு கீரை, வெண்ணெய், செர்ரி தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை ஸ்பிளாஸ் போன்றவற்றைச் சேர்க்கலாம்
கேல், கொண்டைக்கடலை சாலட்
கேல் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகும். மேலும் கொண்டைக்கடலையில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. ஒரு துளி துளி ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை மற்றும் பிடித்த மசாலப் பொருள்களைச் சேர்த்து உட்கொள்வது உடல் எடை குறைப்பிற்கு உதவுகிறது
ஆப்பிள், வால்நட் சாலட்
ஆப்பிளில் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளது. வால்நட் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்ததாகும். மொறுமொறுப்பான மற்றும் திருப்திகரமான தேர்வுக்கு லேசான வினிகரைச் சேர்க்கலாம்