உடல் வீக்கம் உடனடியாக குறைய சில உணவு முறைகளை பின்பற்றுவதே நல்லது!

By Karthick M
22 May 2025, 03:15 IST

உடல் வீக்கம் உடனடியாக குறைய சில உணவு முறைகளை பின்பற்றுவது பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். அத்தகைய உணவு முறைகள் என்னவென்று பார்க்கலாம்.

காய்கறிகள், பழங்கள், நட்ஸ், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த முழு உணவுகள் உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

உணவில் மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்க வேண்டும்.

சர்க்கரை மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்.