தினமும் இந்த உணவுகளில் ஒன்றை சாப்பிட்டால் தொப்பை தானா கரைஞ்சிடும்!
By Kanimozhi Pannerselvam
06 Nov 2024, 13:48 IST
அவகேடோ
இதிலுள்ள கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் லுடீன் உள்ளது. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தினமும் ஒரு அவகேடோவை சாப்பிட்டு வந்தால், தொப்பை வேகமாக குறைக்கலாம்.
ஓட்ஸ்
உடல் எடையை குறைக்கும் போது ஓட்ஸை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது நாள் முழுவதும் வயிற்றை நிரம்ப வைக்கிறது மற்றும் முக்கியமான நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தை வழங்குகிறது. ஓட்ஸில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் எடையைக் குறைக்க உதவுவதோடு, எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
முட்டையில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் டி போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை மட்டுமே சாப்பிடுவது தொப்பையைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
பச்சை காய்கறிகள்
பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமாக இருக்க மிகவும் முக்கியம். கீரை போன்ற காய்கறிகள் தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது. உண்மையில், பச்சை காய்கறிகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் உள்ளன. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
எடை இழப்புக்காக பலர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்கிறார்கள். இது விரைவாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.