இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில், பெரும்பாலானவர்களுக்கு உட்கார்ந்து சாப்பிட நேரமில்லை. பலர் அவசர அவசரமாக சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். அலுவலக வேலைப்பளு மற்றும் குடும்ப பொறுப்புகளுக்கிடையே உணவை ஆற அமர பொறுமையாக சாப்பிட நேரமில்லாமல் போய்விட்டது.
அவசர அவசரமாக உணவு உண்பதால் பல உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?... ஆம் அது உண்மை தான். அளவுக்கு அதிகமாக உணவு உட்கொள்வதால் செரிமான மண்டலம் பாதிக்கப்பட்டு வயிறு தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும். அவசர அவசரமாக உணவு உண்பதால் எந்தெந்த நோய்களால் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
நாம் வேகமாக சாப்பிடும்போது, நமது செரிமானம் குறைகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் கொழுப்பு குவிந்து எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. நாம் மெதுவாக சாப்பிடும் போது, நாம் முழுதாக உணர்கிறோம் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கிறோம். நாம் உணவை சரியாக மெல்லும்போது, அது சரியாக ஜீரணமாகி, வளர்சிதை மாற்றமும் வேகமாக இருக்கும். எனவே அவசரமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
உணவு ஜீரணமாகாது
நாம் அதிகமாக சாப்பிடும்போது, உணவை சரியாக மென்று சாப்பிட முடியாது. கடித்தால் செரிமான நொதிகளை உமிழ்நீரில் வெளியிடுகிறது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிட்டால், இந்த நொதிகள் போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. படிப்படியாக, மெல்லுதல் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
அதிகமாக உண்பது
நீங்கள் சாப்பிடும் போது நீங்கள் மெதுவாகச் சாப்பிடுவதற்கான முதன்மைக் காரணங்களில் ஒன்று, அது உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு காரணமாகும். அதிகமாகச் சாப்பிடுவது, தேவையற்ற எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். மூளை நிரம்பியிருப்பதை உணர நேரம் கொடுக்காதபோது, அது உங்களை அதிக உணவை உண்ணவும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளவும் செய்யும்.
இன்சுலின் எதிர்ப்பு
விரைவாக சாப்பிடுவது இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும் என்றும் நம்பப்படுகிறது, இது உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
இதை கட்டாயம் தவிருங்கள்
உணவு உண்ணும் போது, தொலைக்காட்சி மற்றும்/அல்லது கணினித் திரையின் முன் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உணவை விழுங்குவதற்கு முன் அதை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். பெரிய, பெரிய உருண்டைகளாக உணவை உட்கொள்ளாதீர்கள்.