எடையை வேகமா குறைக்கணுமா? இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க

உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் சில பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதில் விரைவாக உடல் எடை குறைய சாப்பிட வேண்டிய பழங்களைக் காண்போம்

திராட்சை

திராட்சையில் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகள் உள்ளன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைத் திறம்படக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

பெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் அவுரி நெல்லி போன்ற பழங்களில் நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது. இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து உடல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிகளவு நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இதனை உட்கொள்வது வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதுடன், உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது

ஆரஞ்சு

இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது செரிமானத்தை ஊக்குவித்து எடை இழப்பில் பங்கு வகிக்கிறது

தர்பூசணி

இது குறைந்தளவு கலோரிகள் மற்றும் அதிகளவு நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது நீரேற்றமாக இருப்பதால், அதிக உணவு உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது

கிவி

கிவி பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது திருப்திகரமான சிற்ருண்டியைத் தருவதுடன், செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

பேரிக்காய்

இது நார்ச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாகும். மேலும் இதில் குறைந்த அளவு கிளைசெமிக் குறியீடுகள் நிறைந்துள்ளது. இது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுவதுடன், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது