உடல் எடை இழப்புக்கு காலையில் என்ன சாப்பிடலாம்?

By Karthick M
16 Mar 2024, 17:57 IST

உடல் எடை குறைய வழிகள்

உடல் எடை வேகமாக அதிகரிப்பது பலருக்கும் பிரச்சனையாக உள்ளது. அதிக எடை காரணமாக பல நோய்களை நீங்கள் சந்திக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க சில சிறப்பு பொருட்களை உட்கொள்ளலாம்.

ஆளிவிதை

உடல் எடையை குறைக்க தினமும் காலையில் வறுத்த ஆளி விதைகளை சாப்பிடலாம். இதில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. உணவுப் பசியை குறைக்க இது உதவும்.

பப்பாளி

பப்பாளி சாப்பிடுவது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது நார்ச்சத்து பண்புகளை கொண்டுள்ளது. இது எடையை குறைப்பதோடு கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கும்.

நெல்லிக்காய், ஆப்பிள்

நெல்லிக்காய் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆப்பிளை தாராளமாக காலையில் சாப்பிடலாம்.

வெந்தயம், தயிர்

ஊறவைத்த வெந்தய விதைகளை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. அதேபோல் சிறிய கிண்ணம் தயிர் சாப்பிடலாம். இது பசியை கட்டுப்படுத்தும்.

முழுமையாக படித்ததற்கு நன்றி

உடல் எடையை குறைக்க காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த உணவுகளை சாப்பிடலாம். உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.