இன்று உடல் எடையைக் குறைக்க பலரும் முயற்சிக்கின்றனர். அந்த வகையில் எடையிழப்புக்கு ஓட்ஸ் மிகவும் பொதுவான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதில் எடையைக் குறைக்க ஓட்ஸ் தரும் நன்மைகள் குறித்து காணலாம்
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் ஒரு வகையான முழு தானியமாகும். இது அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக நன்கு அறியப்படுகிறது. ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது காலை உணவுக்கான ஒரு நல்ல தேர்வாகும்
நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த
ஓட்ஸில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் வயிற்றில் ஒரு ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்கி, செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. மேலும் இது நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணரவைக்கிறது. இதன் மூலம் அதிக கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து எடையிழப்பை ஆதரிக்கலாம்
ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த
ஓட்ஸில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது
புரதம் நிறைந்த
எடை இழப்புக்கு ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது சிறந்த தேர்வாகும். இதில் உள்ள புரதம் தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இன்றிமையாததாகும். இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குவதுடன், அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கிறது
செரிமானத்தை மேம்படுத்த
ஓட்ஸில் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால் ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவித்து, நன்மை செய்யும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. இதன் மூலம் உடல் எடையிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது