பளபளப்பான சருமத்திற்கு இந்த வைட்டமின்களை எடுத்துக்கோங்க

பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற விரும்புபவர்கள் சில ஆரோக்கியமான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதில் எந்தெந்த வைட்டமின்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் என்பதைக் காணலாம்

வைட்டமின் ஏ

வைட்டமின் ஏ சத்துக்கள் செல் உற்பத்தி மற்றும் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தோல் திசுக்களை பராமரிக்க மற்றும் சரி செய்ய உதவுகிறது. இவை ஒளிரும் சருமத்தை ஆதரிக்கவும், கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்

சிக்கலான வைட்டமின் பி

வைட்டமின்கள் B1, B2, B3 மற்றும் B5 போன்றவை தோல் ஆரோக்கியத்தை கூட்டாக ஆதரிக்கிறது. இது சரும நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின்கள் பி சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதுடன், முகப்பரு மற்றும் வறண்ட சருமத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது

வைட்டமின் சி

இது ஒரு சிறந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த வைட்டமின் சி புற ஊதாக் கதிர்வீச்சு மற்றும் மாசுபாட்டால் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாததாகும். எனினும், சரும செல்களின் வளர்ச்சி, சூரிய பாதிப்புக்கு எதிராக சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது

வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ தோல் தொனியை மேம்படுத்தவும், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பதன் மூலம், தோல் வறட்சி, அரிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்