பளபளப்பான சருமத்தை இயற்கையாகவே அடைவது ஆரோக்கியமான உணவு முறையுடன் தொடங்குகிறது. பளபளப்பான சருமத்தைப் பராமரிக்க சருமப் பராமரிப்பு அவசியம் என்றாலும், மிருதுவான மற்றும் நீரேற்றப்பட்ட சருமத்தை வழங்குவதில் சூப்பர்ஃபுட்கள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கின்றன. இயற்கையாகவே பிரகாசமான பளபளப்பைப் பெற உதவும் சூப்பர்ஃபுட்கள் இங்கே.
அவகேடோ
அவகேடோ பழங்களில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலம் வறட்சி மற்றும் உரிதலைத் தடுக்க உதவுகிறது. அவை வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன. இது பளபளப்பான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
பெர்ரிகள்
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த, ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி பழங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
நட்ஸ்
பாதாம், சியா விதைகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த நட்ஸ், சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது சரும செல்களுக்கு அவசியமானது, ஏனெனில் இது சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கை மீண்டும் உருவாக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. இது எரிச்சலூட்டும் சருமத்தையும் ஆற்றும்.
சால்மன் மீன்
சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், சருமத்தின் தடுப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் மென்மையான சருமத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
பப்பாளி
பப்பாளியில் பப்பேன் உள்ளது மற்றும் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ நிறைந்துள்ளது. இது இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, சருமத்தை பிரகாசமாக்க உதவுகிறது.
கிரேக்க தயிர்
கிரேக்க தயிரில் புரதம் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் உள்ளன. இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் சரும நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த சூப்பர்ஃபுட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. உங்கள் உணவில் எதையும் சேர்ப்பதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.