ஒளிரும் சருமம் வேண்டுமா? இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க..

By Ishvarya Gurumurthy G
08 Jul 2024, 00:35 IST

ஆரோக்கியமான ஒளிரும் சருமத்தை பெற வேண்டுமா.? இந்த பதிவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள பழங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்ளவும்.

அவகேடோ

பளபளப்பான சருமத்திற்கு அவகேடோ உட்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் இதில் ஏராளமாக உள்ளன.

தர்பூசணி

இதை சாப்பிடுவதால் சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் கிடைப்பதுடன், பளபளப்பாகவும் இருக்கும். இதில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் சோர்வு நீங்கும்.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு பழங்கள் இயற்கையான வைட்டமின் சி மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கான சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். இதை உங்கள் முகத்தில் தடவுவதன் மூலமும், அதன் சாற்றைக் குடிப்பதன் மூலமுன், நல்ல நிறத்தைப் பெறலாம்.

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ இருப்பதால் இளமைப் பொலிவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. தோல் மற்றும் பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

வாழைப்பழம்

பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற, தினமும் 1 வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். இதில் வைட்டமின் ஏ, பி மற்றும் ஈ நிறைந்துள்ளது. இந்த பண்புகள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பப்பாளி

பல சமயங்களில் வயிற்றின் உஷ்ணத்தால் முகப்பரு பிரச்னை ஏற்படும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் பப்பாளி சாப்பிட்டால், அதிலிருந்து நார்ச்சத்து கிடைக்கும். வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அன்னாசி

சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் அன்னாசிப்பழம் நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் இருப்பதால் சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றும்.