50 வயதிலுல் இளமையாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா.? அப்போ உங்கள் உணவில் சில முக்கிய மாற்றங்களை செய்யுங்கள்...
வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
நீங்கள் ஆரோக்கியமான, இறுக்கமான மற்றும் அழகான சருமத்தைப் பெற விரும்பினால், உடற்பயிற்சி அல்லது யோகாவை உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சேர்க்க வேண்டும். இது உங்கள் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
காலிஃபிளவர்
அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் காலிஃபிளவரில் காணப்படுகின்றன. வைட்டமின் சி, கே, நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், லுடீன், கால்சியம் போன்ற பல சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் தோலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு தோலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதில் நல்ல அளவு வைட்டமின் சி பண்புகள் உள்ளன. ஆரஞ்சு பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் சருமத்தை சரிசெய்வது எளிதாகிறது. இதன் மூலம் சருமத்தை எளிதில் உரிக்க முடியும்.
சிவப்பு குடைமிளகாய்
சிவப்பு குடைமிளகாயில் ஆன்டி- ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் உள்ளது. முதுமையைத் தடுக்கும் பண்புகளும் இதில் காணப்படுகின்றன. இது வயதான அறிகுறிகளை மறைக்க உதவுகிறது. இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. இது சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
பப்பாளி
வைட்டமின்கள், கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் பப்பாளியில் உள்ளன. இவை அனைத்தும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
அவகேடோ
வறண்ட சருமம், அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பிற தோல் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்க அவகேடோ உதவும். இது ஒரு நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும்.
மாதுளை
வைட்டமின் சி மற்றும் பல ஆன்டி- ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மாதுளையில் காணப்படுகின்றன. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன. மாதுளை சாப்பிடுவதன் மூலம் வீக்கம் அதிகரிப்பதை தடுக்கலாம். இது சருமத்தில் கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்கலாம்.