ஜொலிக்கும் சருமத்தை பெற நட்ஸ் வகைகள் பேருதவியாக இருக்கும். நட்ஸ்-ல் ஒமேகா-3, ஒமேகா-6 உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது.
பாதாம்
பாதாமில் வைட்டமின் ஈ, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
பாதாம் சத்துக்கள்
இதன் வைட்டமின் ஈ சத்துக்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. பாதாமில் நிறைந்துள்ள பயோட்டின் சத்துக்கள் செல் மீளுருவாக்கத்திற்கு உதவுவதுடன், ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
வால்நட்
வால்நட்டில் நிறைந்துள்ள பாலி அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கம் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வால்நட் சத்துக்கள்
வால்நட்ஸில் உள்ள துத்தநாகம் மென்மையான சருமத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கவும், மெல்லிய கோடுகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
முழுமையாக படித்ததற்கு நன்றி
சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்க மேலே கூறப்பட்ட நட்ஸ்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதோடு நட்ஸ் சாப்பிடுவது உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.