45 வயதிலும் 25 வயது போல் தோற்றமளிக்க சூப்பர் டிப்ஸ் இங்கே. இதில் உள்ள் உதவிக்குறிப்புகளை பின்பற்றி, பயன் பெறவும்..
வயதான அறிகுறிகளை எவ்வாறு தடுப்பது?
ஒரு நபரின் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறை காரணமாக, வயதான அறிகுறிகள் முகத்தில் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன. இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டுமானால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
நல்ல தூக்கம்
உங்கள் தூக்க அட்டவணையை நீங்கள் மேம்படுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் வயதை விட நீங்கள் வயதானவராகத் தோன்றலாம். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் 8 மணி நேரம் முழு தூக்கம் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் முகத்தில் தெரியும் சுருக்கங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மையின் அறிகுறியாகும்.
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
தோல் பராமரிப்புக்காக, வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுப் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரஞ்சு, கொய்யா, அன்னாசி, நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை, பப்பாளி, லிச்சி போன்ற பழங்களை உங்கள் உணவில் ஒரு அங்கமாக்குங்கள்.
உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவை சரியாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டால், முகத்தில் பொலிவும் அழகும் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
நீங்கள் உங்களை இளமையாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். குளிர்காலம் அல்லது கோடை காலம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு பருவத்திலும் ஒரு நபர் தனது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்
புகைபிடித்தல் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். புகைபிடித்தல் உங்கள் முகத்தில் சுருக்கங்களை அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக, நுரையீரல் பலவீனமடைகிறது. இதன் விளைவு முகத்தில் தெரியும்.
நீரேற்றம் சீரம்
30 வயதில் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க வேண்டும். இதற்கு ஹைட்ரேட்டிங் சீரம் முகத்தில் தடவி இரவில் தூங்கலாம். இதன் மூலம் வயதுக்கு முன் தோன்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கலாம்.