மன அழுத்தத்தால் முகத்தில் தோன்றும் பருக்கள் நீங்க டிப்ஸ்

மன அழுத்தம் சரும ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவ்வாறே, மன அழுத்தத்தால் பருக்கள், வெடிப்புகள் போன்றவை ஏற்படலாம். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க முடியும். இதில் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் முகப்பருக்களை நீக்க உதவும் வழிகளைக் காணலாம்

மன அழுத்த நுட்பங்கள்

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம், யோகா அல்லது நாள் முழுவதும் இடைவெளி எடுப்பது போன்ற நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம். இது மன அழுத்த அளவைக் கணிசமாக குறைக்கிறது. இதன் மூலம் முகப்பரு வெடிப்புகளைத் தடுக்கலாம்

ஆரோக்கியமான உணவு

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. அதே சமயம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் பால் பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது முகப்பருவை மோசமாக்கலாம்

முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடும் பொருள்கள்

சாலிசிலிக் அமிலம், பென்சாயில் பெராக்சைடு அல்லது தேயிலை மர எண்ணெய் போன்ற பொருட்கள் கொண்ட சிகிச்சை முறைகள் முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடவும், வெடிப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது

சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது

மன அழுத்தம் சருமத்தின் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம். இதனால் சருமம் முகப்பருவுக்கு உள்ளாகலாம். சருமத்தில் உள்ள அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்ற மென்மையான கிளென்சர் மூலம் முகத்தை தினமும் இரண்டு முறை சுத்தம் செய்யலாம்

போதுமான தூக்கம்

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சருமம் பழுதுபார்த்து மீளுருவாக்கம் செய்யத் தேவையான நேரத்தை வழங்கவும் போதுமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமாகும். எனவே ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேர தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்

இந்த வழிமுறைகளை, அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சருமம் தெளிவாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது