முதுகு பருக்கள் ஏராளமான காரணங்களால் ஏற்படலாம். இதில் முதுகு பருக்களை நீக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்களைக் காண்போம்
முதுகை சுத்தமாக வைத்திருப்பது
மென்மையான பாடி வாஷ்களைப் பயன்படுத்தி முதுகைக் கழுவலாம். இதைப் பயன்படுத்துவது துளைகளை அவிழ்த்து பாக்டீரியாவை குறைக்க உதவுகிறது
சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகள்
பருத்தி போன்ற இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட தளர்வான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இது முதுகுப் பருவிற்கு வழிவகுக்கும் வியர்வை மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது
வியர்வைக்குப் பின் குளிப்பது
சருமத்திலிருந்து வியர்வை, பாக்டீரியா மற்றும் அழுக்குகளை அகற்ற உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அல்லது வியர்வைக்கு பிறகு எப்போதும் குளிக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடு முடிந்த உடன் முதுகை சுத்தம் செய்யும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்
இயற்கை எக்ஸ்ஃபோலியன்ட்கள்
சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை அகற்றவும், துளைகள் அடைபடுவதைத் தடுக்கவும் வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை ஸ்க்ரப் அல்லது எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் பயன்படுத்தலாம். இதற்கு உப்பு அல்லது சர்க்கரை போன்ற இயற்கை எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்களைத் தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யலாம்
ஆரோக்கியமான உணவுமுறை
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த சீரான உணவுகள் ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. அதே போல் முகப்பருவை அதிகரிக்கும் பால், அதிக சர்க்கரை உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்
நீரேற்றமாக இருப்பது
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உடல் ஆரோக்கியத்துடன், சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் இன்றியமையாததாகும். இது முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது
மருத்துவரை அணுகுவது
இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றிய பின்னரும் முதுகில் முகப்பரு தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால் கட்டாயம் தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்