உங்க டயட் எப்படி சருமத்தை பாதிக்கிறது தெரியுமா?

By Gowthami Subramani
06 Oct 2024, 16:00 IST

உணவுமுறைகள் சரும ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவுகள் எவ்வாறு சரும ஆரோக்கியத்தில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காண்போம்

நீரேற்றம்

சருமத்தை மீள்தன்மையுடனும், சரும வறட்சியைத் தடுக்கவும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியமாகும். இது சருமத்திற்கு புத்துணர்ச்சி மற்றும் இளமை தோற்றத்தை அளிக்கிறது

ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்

சரும ஆரோக்கியத்திற்கு வண்ணமயமான காய்கறிகள், பழங்கள் போன்றவை அவசியமாகும். வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி, ஈ, துத்தநாகம் போன்றவை சருமத்தை சரிசெய்யவும், கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது

ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உணவுகள்

பெர்ரி, இலை கீரைகள் போன்ற ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்து சருமத்தை அழகாகவும், அதன் கதிரியக்க பளபளப்பை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது

ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உணவுகள்

சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சியா விதைகள் போன்றவை ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளாகும். இவை சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைப்பதுடன், ஒரு பாதுகாப்புத் தடையாக செயல்படுகிறது

சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

அதிக சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது சருமத்திற்குத் தேவையான கொலாஜனை சேதப்படுத்துகிறது. இது மந்தமான, முன்கூட்டிய வயதான சருமத்தைப் பெற வழிவகுக்கிறது. இதனைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சரும தோற்றத்தைப் பெறலாம்

ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் முதுமை அறிகுறிகளைத் தவிர்த்து சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்