வின்டரில் முகம் ஜொலிக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க

குளிர்காலத்தில் சருமம் வறண்டதாகவும், மந்தமாகவும் காணப்படலாம். இந்த காலகட்டத்தில் சருமத்தை ஊட்டமளித்து ஈரப்பதமாக்க உதவும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதில் குளிர்ந்த காலநிலையில் ஒரு பிரகாசமான பளபளப்பைத் தரும் உணவுகளைக் காணலாம்

பாதாம்

இதில் உள்ள வைட்டமின் ஈ சரும ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதன் படி, சில பாதாம் பருப்புகளை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுவது அல்லது அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது சரும நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

கேரட்

கேரட்டில் நிறைந்த பீட்டா கரோட்டின் சரும அமைப்பையும் தொனியையும் மேம்படுத்துகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது தெளிவான, மென்மையான சருமத்தை அடைய உதவுகிறது

ப்ரோக்கோலி

இது வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்றவை நிறைந்த சக்தி மையமாகும். இந்த வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது சருமத்தை உறுதியாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கிறது மற்றும் சரும பளபளப்பை ஊக்குவிக்கிறது

பேரிக்காய்

இதில் நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகளவு உள்ளது. இது சருமத்தை உள்ளே இருந்து நீரேற்றமாக வைக்க உதவுகிறது. மேலும், இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருட்கள் உள்ளது. இது சரும மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இவை பளபளப்பான, மிருதுவான சருமத்தை அளிக்கிறது

பெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி, புளுபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்றவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைந்துள்ளது. இது முன்கூட்டிய வயதானதை ஏற்படுத்துகிறது. இவை கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, சருமத்தை பளபளப்பாகவும், நீரேற்றமாகவும், உறுதியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

இதில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததாகும். இந்த பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது. இது சரும செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், இயற்கையான பளபளப்பைத் தரவும் ஊக்குவிக்கிறது

பச்சை இலை காய்கறிகள்

கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலார்ட் கீரைகள் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ நிறைந்துள்ளது. இவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவையாகும். இந்த வைட்டமின்கள் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. மேலும் இது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், சருமத்திற்கு இளமையான தோற்றத்தை அளிக்கவும் உதவுகிறது