சரும ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த பழங்கள் அவசியம்.!

By Ishvarya Gurumurthy G
03 Dec 2024, 08:11 IST

ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்கும் பழங்களின் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் போதுமான அளவு கேள்விப்பட்டு வருகிறோம். அந்த வகையில், சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் பழங்கள் குறித்து இங்கே காண்போம்.

முலாம்பழம்

முலாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் கே உள்ளன. அவை நல்ல சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இதில் ஃபோலேட் மற்றும் மினரல்களும் உள்ளன.

அவகேடோ

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் அவகேடோவில் உள்ளது. இது தோல் சேதத்தை தடுக்கிறது. அவை உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே, பி3 மற்றும் பி6 ஆகியவற்றையும் கொண்டிருக்கின்றன.

செர்ரி

செர்ரி உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஏ, சி, கே, ஃபோலேட் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளது, அவை உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.

வாழைப்பழம்

இந்த பழம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளது. இதில் வைட்டமின் ஏ, சிகே, ஈ, ஃபோலேட் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கிவி

கிவி உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த இந்தப் பழம் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் தடுக்கிறது.

மாதுளை

மாதுளை தோல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் பழத்தில் வைட்டமின் சி, கே, ஃபோலேட் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது புற ஊதா சேதம் மற்றும் நிறமிகளை குறைக்க உதவுகிறது.

நெல்லிக்காய்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பிய மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த நெல்லிக்காய் காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்துவதற்கும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த பழத்தை உருவாக்குகிறது. நெல்லிக்காய் தோலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது வயதான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

திராட்சை

திராட்சையில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரோல் உங்கள் சருமத்தை UV பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அவை வைட்டமின் சி, கே, ஃபோலேட் மற்றும் தாதுக்களும் நிறைந்துள்ளன.

தக்காளி

லைகோபீன் நிறைந்த தக்காளியில், சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது புற ஊதா சேதம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானவற்றிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.