பளபளப்பான சருமத்திற்கு கொலாஜன் நிறைந்த இந்த ஃபுட்ஸ் சாப்பிடுங்க

சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும், மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும், முடியை ஆதரிக்கவும் மற்றும் நகங்களை ஆதரிக்கவும் உதவக்கூடிய ஒரு புரதமாகும். ஆனால் இது வயதாகும் போது குறையலாம். இதில் உடலில் இயற்கையாகவே கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யக்கூடிய உணவுகளைக் காணலாம்

தக்காளி

தக்காளியில் வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கவும், கொலாஜன் தொகுப்பை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது

சிட்ரஸ் பழங்கள்

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் தேவையான வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யவும், சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது

முட்டைகள்

முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் கொலாஜன் தொகுப்புக்கு முக்கியமான ஒரு அமினோ அமிலமான புரோலின் உள்ளது. அதே சமயம், மஞ்சள் கருவில் தோல் செல் பழுதுபார்க்கத் தேவையான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளது. இவை இரண்டுமே சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

கொழுப்பு மீன்கள்

சால்மன் மற்றும் சார்டின்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொலாஜன் முறிவைத் தடுக்கவும், சருமத்தின் பருமனை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன

இலை கீரைகள்

இலைக் கீரைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளன. இவை கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன

குறிப்பு

கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது போல, கொலாஜனை மேம்படுத்தும் பொருட்களை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது சருமத்திற்கு உள்ளிருந்து வெளிப்படும் ஒரு பிரகாசமான தோற்றத்தைத் தருகிறது