ஹீரோயின் போல ஜொலிக்க வேண்டுமா.? இதை சாப்பிட்டாலே போதும்.!

By Ishvarya Gurumurthy G
08 Nov 2024, 18:48 IST

ஹீரோயின்கள் போல் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற விலையுயர்ந்த மேக்கப் பொருட்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் தேவை இல்லை. இதற்கு சில உணவுகள் உங்களுக்கு உதவலாம்.

உணவில் மாற்றம் அவசியம்

நீங்கள் இயற்கையாகவே மென்மையான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் உணவை மாற்றுவது அவசியம். இது சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் என்னென்ன பொருட்களை உட்கொள்ளலாம் என்பதை இங்கே காண்போம்.

சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த விதைகளில் போதுமான அளவு வைட்டமின்-ஈ, செலினியம், புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது. பளபளப்பான சருமத்திற்கு தினமும் சூரியகாந்தி விதைகளை உட்கொள்ளலாம்.

அவகேடோ

அவகேடோவில் நல்ல அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளன. இதன் மூலம் உங்கள் சருமம் பாதிக்கப்படாமல் பாதுகாக்கலாம். அவகேடோ தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், வயதான அறிகுறிகளையும் தடுக்கலாம்.

ப்ரோக்கோலி

துத்தநாகம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் தாதுக்கள் ப்ரோக்கோலியில் காணப்படுகின்றன. ப்ரோக்கோலி சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் நல்லது. இதில் லுடீன் உள்ளது. இது சருமத்தை வறட்சி மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற பிரச்னைகளில் இருந்து பாதுகாக்கும்.

அக்ரூட் பருப்புகள்

அக்ரூட் பருப்பில் நல்ல அளவு வைட்டமின் ஈ உள்ளது. இந்த உலர் பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும். இது சருமத்திற்கு இயற்கையான பொலிவைத் தரும்.

கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் பளபளப்பான மற்றும் அழகான சருமத்தைப் பெற விரும்பினால், கிரீன் டீயை உட்கொள்ளுங்கள்.

பளபளப்பான சருமத்திற்கு இவற்றை உட்கொள்ளலாம். உடல்நலம் தொடர்பான அனைத்து தகவல்களுக்கும் onlymyhealth.comஐப் படிக்கவும்.