தக்காளி முதல் கேரட் வரை, உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் இந்த உணவுகளைப் பாருங்கள்.
தக்காளி
தக்காளியின் வழக்கமான நுகர்வு உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும். ஏனெனில் அவை நல்ல அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன.
கிவி
தினமும் கிவி சாப்பிடுவது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி, வைட்டமின் சி அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
பெர்ரி
பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. அவை சருமத்தில் கொலாஜனை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கின்றன.
கேரட்
கேரட் பீட்டா கரோட்டின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது.
பீட்ரூட்
பீட்ரூட்டை உணவில் சேர்ப்பது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து காரணமாக சருமத்திற்கு பளபளப்பை அளிக்கிறது.
உங்கள் சருமத்தை பொலிவாக வைத்திருக்க இந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள். தனிப்பட்ட உணவு ஆலோசனைக்கு எப்போதும் சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.