மதிய உணவுக்கி பிறகு பெரும்பாலான மக்கள் தூங்குகிறார்கள். சாப்பிட்ட பிறகு தூக்கம் வர என்ன காரணம்? இங்கே காண்போம் வாருங்கள்.
அதிகபடியான உணவுகள்
மதியம் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் தூக்கம் அதிகம் வரும். அதிக உணவை ஜீரணிக்க உடல் அதிக சக்தியை எடுத்துக்கொள்கிறது. இதன் காரணமாக ஒருவர் சோர்வாக உணரத் தொடங்குகிறார்.
தூக்கமின்மை
இரவில் தூக்கம் இல்லாததால், மதியம் தூக்கம் வர ஆரம்பிக்கும். தூக்கமின்மையால், உடல் சோர்வாக உணர்கிறது. இது தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்
உணவில் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால், உடலில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக மூளையில் அமினோ அமிலங்கள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன. இது தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நோய்கள்
மனச்சோர்வு, இரத்த சோகை, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மதியம் தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
தூக்கம் வராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
பிற்பகல் தூக்கத்தைத் தவிர்க்க சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள். மேலும், உங்கள் உணவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். இது தவிர, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.