ஸ்கிப்பிங் என்பது எடையைக் குறைக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். ஆனால் எல்லோரும் இதனால் பயனடைகிறார்கள். சிலருக்கு, இந்தப் பயிற்சி நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். யாரெல்லாம் ஸ்கிப்பிங் செய்யக்கூடாது என்று இங்கே காண்போம்.
முழங்கால் வலி உள்ளவர்கள்
முழங்கால் வலி, மூட்டுவலி அல்லது மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, ஸ்கிப்பிங் செய்வது அவர்களின் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். இந்தப் பயிற்சி மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள்
திடீரென ஸ்கிப்பிங் செய்வது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் இதைச் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இதய நோயாளிகள்
ஸ்கிப்பிங் என்பது ஒரு கார்டியோ பயிற்சியாகும். இது இதயத்தைப் பாதிக்கிறது. உங்களுக்கு ஏதேனும் இதயப் பிரச்சனை இருந்தால், தவிர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும், அது உங்களுக்கு ஆபத்தானது.
உடல் பருமன்
அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, ஸ்கிப்பிங் செய்வது அவர்களின் முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, காயத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். எனவே, முதலில் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் ஸ்கிப்பிங் செய்யுங்கள்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வலி
பலவீனமான எலும்புகள் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு, ஸ்கிப்பிங் செய்வது எலும்பு முறிவுகள் அல்லது காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த, முதலில் மற்ற பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
கர்ப்ப காலம்
கர்ப்ப காலத்தில் ஸ்கிப்பிங் ஆபத்தானது. இது வயிறு மற்றும் உடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது குழந்தையைப் பாதிக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
அறுவை சிகிச்சை
நீங்கள் சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால் அல்லது உங்கள் கால், முதுகு அல்லது மூட்டுகளில் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், ஸ்கிப்பிங் செய்வது உங்கள் காயத்தை மோசமாக்கும் முழுமையாக குணமடைந்த பின்னரே தவிர்க்கத் தொடங்குங்கள்.
ஸ்கிப்பிங் ஒரு சிறந்த பயிற்சி. ஆனால் அனைவருக்கும் அல்ல. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், இதைச் செய்வதற்கு முன்பு நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவளுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.