உங்களுக்கு பொட்டாசியம் குறைபாடு ஏற்பட்டால், இந்த பதிவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவை இங்கே.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாக சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு திகழ்கிறது. ஒரு சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் 694 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது.
ஆரஞ்சு ஜூஸ்
ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. தினமும் ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிப்பதால், உடலுக்கு 450 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் கிடைக்கிறது.
பீட்ரூட் கீரை
பீட்ரூட்டில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. பீட்ரூட் கீரையை அரை கிண்ணம் சாப்பிடுவதால், உடலுக்கு 655 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் கிடைக்கிறது.
உருளைக்கிழங்கு
உருளைக்கிழங்கு ஒவ்வொரு வீட்டிலும் சமையலுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு உருளைக்கிழங்கு தோலில் 610 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது.
பேரீச்சம்பழம்
மக்கள் குளிர்காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் அரை கப் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால், 584 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் கிடைக்கிறது.