தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக, மாரடைப்பு நோயாளிகளின் என்நாக்கை அதிகரிக்கிறது. ஆனால், உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில இரத்தக் குழுக்களில் உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்பது. அதிக ஆபத்தில் உள்ள இரத்தக் குழுக்கள் மற்றும் இதய நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள் இங்கே_
நிபுணர் கருத்து
மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, “ஏ, பி, ஓ மற்றும் AB ரத்த பிரிவு கொண்டவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எனவே, இந்த இரத்த பிரிவை சேர்ந்தவர்கள் தங்கள் இதயத்தை தொடர்ந்து பரிசோதித்து வருவது நல்லது”.
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
இந்த இரத்த பிரிவுகள் அனைத்தும் உள்ளவர்கள் தங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி இதய பம்ப் உதவுகிறது, இது இதயத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மன அழுத்தத்தை விலக்கி வைக்கவும்
அதிகப்படியான மன அழுத்தம் காரணமாக மாரடைப்பு ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்நிலையில், இந்த இரத்தக் குழுக்கள் உள்ளவர்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். இதற்கு யோகா பயிற்சி செய்யலாம்.
எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்
அதிக எடை மாரடைப்பு அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. எனவே, உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினசரி உடற்பயிற்சியின் உதவியை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். மேலும், உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
புகைபிடிக்க வேண்டாம்
அதிகப்படியான புகைபிடிப்பதால் மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. உங்கள் இதயத்தை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க விரும்பினால், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது போன்ற பழக்கங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
வழக்கமான பரிசோதனை
தினமும் செய்யப்படும் வழக்கமான சோதனைகள் காரணமாக, உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயமும் அதிகம். இந்நிலையில், 3 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை இதய பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.