இரவு தூங்கும் முன் இந்த விஷயங்களை மறந்தும் செய்யக்கூடாது. அப்படி நீங்கள் செய்யக்கூடாத விஷயங்கள் என்னென்ன என்று நாங்கள் சொல்கிறோம்.
உடற்பயிற்சி வேண்டாம்
இரவில் தூங்கும் முன் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. இதனால் தூக்கம் வராது. மாலையில் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், தூங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இந்த வேலையை முடிக்க வேண்டும்.
இரவு முழுவதும் விழித்திருக்கவும்
இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பதால், உடலில் கார்டிசோல் அதிகரித்து. இதய கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக நீங்கள் இதயம் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு பலியாகலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரவில் 8 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இரவில் பல் துலக்காமை
இரவில் பல் துலக்காததால், உங்கள் பற்களில் பாக்டீரியா உருவாகத் தொடங்குகிறது. இது பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கண்டிப்பாக இரவு தூங்கும் முன் பல் துலக்க வேண்டும்.
தாமதமாக இரவு உணவு
இரவில் தூங்கும் முன் உணவு உண்பது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது உங்களை இரவு முழுவதும் விழித்திருக்க வைக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தூங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவை உண்ணுங்கள். இது தவிர, உங்களுக்கு பசியாக இருந்தால், தயிர் போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்.
தொலைபேசியின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
இரவில் தூங்கும் முன் பல மணி நேரம் போனை உபயோகிப்பது கண்களுக்கு மட்டும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது. இது தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தூங்குவதற்கு முன் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.