குறைவான தூக்கத்தால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு 8 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம். ஆனால் சரியான தூக்கம் இல்லாத காரணத்தால் உடல் நலம் பாதிக்கப்படும்.

எடை அதிகரிக்கலாம்

இரவில் 8 மணி நேரம் தூங்காமல் இருந்தால் உடல் எடை கூடும். போதுமான தூக்கம் காரணமாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை நன்றாக உள்ளது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாகிறது

போதுமான தூக்கம் இல்லாதது ஒரு நபரின் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். குறைந்த தூக்கம் காரணமாக, நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்னைக்கு பலியாகலாம்.

ஆற்றல் பற்றாக்குறை

போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உடலில் ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஏற்படும். இதனால், உங்களது அன்றாடப் பணிகளைச் சரியாகச் செய்ய முடிவதில்லை.

நினைவகம் பலவீனமாகிறது

8 மணி நேரம் தூங்காமல் இருப்பது ஒருவரின் மனதில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் நினைவாற்றல் பாதிக்கப்படலாம். மனித மூளை சார்ஜ் செய்ய தூக்கம் தேவை.

இதய ஆரோக்கியம் மோசமடைகிறது

தூக்கமின்மையால் கடுமையான இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் தினமும் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.