தூக்கமின்மையால் உடல் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடலாம். இருப்பினும், தேவையானதை விட அதிகமாக தூங்குவதும் யாருக்கும் பயனளிக்காது. அதிகமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் தீமைகளை தெரிந்து கொள்வோம்.
எவ்வளவு நேரம் தூங்கணும்?
ஒருவர் தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டியது மிகவும் அவசியம். நீங்கள் தேவைக்கு அதிகமாக தூங்கினால், உங்கள் ஆரோக்கியம் மோசமாக பாதிக்கப்படலாம்.
உடல் பருமன் அதிகரிக்கும்
தேவைக்கு அதிகமாக தூங்கினால், உடல் பருமன் பிரச்சனை வரலாம். இதன் காரணமாக, உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளும் மெதுவாக மாறும். இது செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கிறது. இதனால், உடல் பருமன் அதிகரிக்கும்.
முதுகு வலி
அதிக நேரம் தூங்கும் பழக்கம் இருந்தால், முதுகுவலி வரலாம். அதிக தூக்கம் காரணமாக, உடல் செயல்பாடு குறைகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் சரியாக நடக்காது. இந்நிலையில், முதுகுவலி அதிகரிக்கும்.
மனச்சோர்வு ஆபத்து
அதிக தூக்கம் காரணமாக, ஒரு நபர் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன ரீதியாகவும் பாதிக்கப்படலாம். ஏனென்றால், அளவுக்கு அதிகமான தூக்கம் மூளையை பாதிக்கிறது. இது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
இதய நோய்கள்
அதிக தூக்கம் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, 9 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குபவர்களுக்கு கரோனரி இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
நீரிழிவு ஆபத்து
அதிகமாக தூங்கினால் சர்க்கரை நோய் வரலாம். உண்மையில், நீண்ட நேரம் தூங்குவதால், உடல் செயல்பாடுகள் கணிசமாகக் குறைகின்றன, இதன் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்.