நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்காருவதால் என்னாகும் தெரியுமா?

கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் உட்காருவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்கின்றனர். இது அசௌகரியம், மோசமான தோரணை மற்றும் மூல நோய் போன்ற பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது

உதவிக்குறிப்பு

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்களை ஆராய்ந்து, சில குறிப்புகளின் உதவியுடன் ஆரோக்கியமான குடல் பழக்கத்தை பராமரிக்கலாம்

மோசமான தோரணை

நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருப்பதால் கீழ் முதுகில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது மோசமான தோரணைக்கு வழிவகுக்கலாம். மேலும் இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்

மூலநோய்

அதிக நேரம் கழிப்பறையில் உட்காருவதால் மலக்குடலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது மூலநோய் உருவாகும் அபாயத்தை உருவாக்கலாம் அல்லது மூலநோய் உள்ளவர்களுக்கு மோசமடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

ஆரோக்கியமான குடல் பழக்கம்

கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் உட்காருவதற்கு மலச்சிக்கல் காரணமாக இருக்கலாம். இதை தவிர்க்க நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துதல் அவசியமாகும். மேலும், சிறந்த செரிமானத்திற்கு வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க வேண்டும்

கழிப்பறை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது

கழிப்பறையில் ஓய்வெடுக்க அல்லது ஃபோனை பயன்படுத்துவதற்கான இடமாக அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்க கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்