மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையால், தற்காலத்தில் பெரும்பாலானோர் ரத்த அழுத்த பிரச்சனையால் போராடி வருகின்றனர். இதனால் இதயம் சம்மந்தமான நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் பழங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.
கிவி
கிவியில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் கிவி ஜூஸ் குடிப்பதால் மாரடைப்பு மற்றும் மூளை பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
தர்பூசணி
அமினோ அமிலங்கள், பொட்டாசியம், வைட்டமின்-சி, ஏ, லைகோபீன் போன்ற கூறுகள் தர்பூசணியில் காணப்படுகின்றன, அவை இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவியாகக் கருதப்படுகின்றன.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின்-சி மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
வாழைப்பழம்
பொட்டாசியம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் வாழைப்பழத்தில் காணப்படுகின்றன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
ஆரஞ்சு
வைட்டமின்-சி மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரஞ்சு இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
கொய்யா
கொய்யாவில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
பட்டர் ஃப்ரூட்
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த அவகேடோ, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகரித்த கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கிறது.