இந்த 5 பழக்கங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்?

இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க சில பழக்கங்கள் வழிவகுக்கலாம். அவற்றை நிறுத்திக்கொள்வது அனைவருக்கும் நல்லது.

அதிகபடியான உப்பு

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, குறைந்த உப்பு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான உப்பை உட்கொள்வதால், இரத்த அழுத்தத்தின் ஆபத்து பன்மடங்கு அதிகரிக்கும்.

உடற்பயிற்சியின்மை

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யாத பழக்கமும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

புகையிலை நுகர்வு

புகையிலை மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் இரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க புகையிலையை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

அதிக மன அழுத்தம்

அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தால் இரத்த அழுத்தமும் அதிகமாகத் தொடங்குகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தினமும் யோகா செய்யுங்கள்.

மது துஷ்பிரயோகம்

புகையிலையைத் தவிர, அதிகப்படியான மது அருந்துவதும் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.

காஃபின் உட்கொள்ளல்

தினமும் டீ மற்றும் காபி அதிகமாக உட்கொள்வது உங்களை உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளியாக மாற்றும். நீங்கள் டீ மற்றும் காபி சாப்பிட விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை லேசான காபி குடிக்கவும்.