சிறுநீரகத்தை சீரழிக்கும் ஆபத்தான பழக்கங்கள்!

By Ishvarya Gurumurthy G
18 Dec 2023, 20:54 IST

சில தீங்கான பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் சிறுநீரகங்களை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அந்த பழக்கங்களை இங்கே காண்போம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஆபத்தானது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களில் பொதுவாக சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்திருக்கும். இது உங்கள் சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும்.

தூக்கமின்மை

நன்றாக தூங்குவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது. சிறுநீரகங்கள் சேதமடைந்த திசுக்களை மீளுருவாக்கம் செய்யும் போது தூக்கம் ஒரு முக்கியமான நேரமாகும். ஆனால் தூக்கம் இல்லாமல் போனால், தூக்கமின்மை இதை சீரழிக்கும்.

போதிய தண்ணீர் அருந்தாமல் இருப்பது

சிறுநீரகத்தின் முக்கிய செயல்பாடு உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றும். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதில்லை என்றால் உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கும். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது சிறுநீரக கல் உருவாவதை தடுக்கலாம்.

அதிகமாக இறைச்சி சாப்பிடுவது

நிறைய இறைச்சி சாப்பிடுவது உங்கள் சிறுநீரகத்தையும் சேதப்படுத்தும். உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் இரத்தத்தில் அதிக அளவு அமிலத்தை உற்பத்தி செய்வதில் இறைச்சி அறியப்படுகிறது.

நிறைய சர்க்கரையை உட்கொள்வது

அதிக சர்க்கரையை உட்கொள்வது உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக சிறுநீரக நோய் ஏற்படுகிறது. உங்கள் சிறுநீரகத்தின் நலனுக்காக உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது முக்கியம்.

உடல் செயல்பாடு இல்லாமை

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாதது சிறுநீரக சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பல சுகாதார ஆய்வுகளின்படி, அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது சிறுநீரக நோய்களின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வலி நிவாரணிகளின் பயன்பாடு

நாள்பட்ட வலி மற்றும் தலைவலிக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தினால், அவை உங்கள் சிறுநீரகத்தை மோசமாக பாதிக்கும் என்பதால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும்.

சிறுநீரகங்கள் மனித உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு சிறுநீரகங்களின் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். சிறுநீரகம் தொடர்பான சில பிரச்சனைகள் இருந்தால், இந்த தீய பழக்கங்களை உடனே கைவிடுங்கள்.