கோடை வெயில் உடலை முழுவதுமாக வற்றச் செய்கிறது! நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது? இங்கே காண்போம்.
நமது உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளும் சரியாக நடைபெறுவதற்கு தண்ணீர் அவசியம். உடலுக்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் கிடைக்காத போது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது.
சிறு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் கோடை காலத்தில் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நீரிழப்பு மிகவும் ஆபத்தானது. எனவே எப்போதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். நீரிழப்பு அறிகுறிகள் மற்றும் தடுப்பு குறிப்புகளை இங்கே காண்போம்.
சருமப் பிரச்னைகள்
உடலுக்குத் தேவையான தண்ணீர் கிடைக்காதபோது சருமம் இறுக்கமாகவும், கரடுமுரடாகவும் இருக்கும். தூள் செதில்களாகவும் மெல்லியதாகவும் தெரிகிறது. நீரிழப்பு ஏற்படுவதால் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் அதிகமாக தெரியும்.
உதடு வெடிப்பு
நீரிழப்பு பிரச்னை ஏற்பட்டால் உதடுகளில் வெடிப்பு ஏற்படும். இது உதடுகளை வறண்டு, இறுக்கமாக்க மாற்றுகிறது. இது உதடுகளுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.
மந்தமான சருமம்
நீர்ச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் தங்கள் பொலிவை இழக்க நேரிடும். பளபளப்பான சருமம் மந்தமாகிவிடும்.
உணர்திறன் அதிகரிக்கும்
நீரிழப்பு தோல் எரிச்சல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. சருமத்திற்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காத போது, அது உணர்திறன் அடைந்து அரிப்பு மற்றும் சிவத்தல் போன்ற அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
காயம் ஆறாது
சருமத்தில் உள்ள காயங்கள் விரைவில் ஆறவில்லை என்றால், நீர்ச்சத்து குறைபாடு பிரச்னை உள்ளது என்று அர்த்தம். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைந்து, தோலில் உள்ள வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்களில் இருந்து மீட்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.
நீரிழப்பு பிரச்னையை தடுப்பது எப்படி?
நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது நீரழிவைத் தடுக்க உதவும். தர்பூசணி, வெள்ளரி, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களையும் கீரை போன்ற காய்கறிகளையும் சாப்பிட வேண்டும். வெண்ணெய் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படும் சரும பிரச்னைகளை குணப்படுத்த வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது நல்லது. புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன் ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் இரண்டையும் தவிர்ப்பது நீரேற்றமாக இருக்க உதவும். இவை இரண்டும் டையூரிடிக் விளைவை அதிகரிக்கும்.