தினமும் ஒரு மணி நேரம் சைக்கிள் ஓட்டினால் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஒரு மணிநேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவதன் நன்மைகள் இங்கே.
மன அழுத்தம் குறையும்
சைக்கிள் ஓட்டுதல் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை எளிதாக்கும். இதானால் நீங்கள் நன்றாக உணர்வீர்கள்.
சிறந்த ஆரோக்கியம்
சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகளில் ஒன்று, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் உடல்நலக் கவலைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற இதய பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
நீங்கள் தினமும் சைக்கிள் ஓட்டினால், உங்களின் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். இதனால் நோய் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.
எடை குறையும்
சைக்கிள் ஓட்டுவதால் உடலில் கொழுப்பு குறையும். இது ஆரோக்கியமான எடை நிர்வாகத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசையை உருவாக்குகிறது.
எவ்வளவு நேரம் ஓட்ட வேண்டும்
தினமும் ஒரு மணி நேரம் சைக்கிள் ஓட்ட வேண்டும். இடையில் கொஞ்சம் ஓய்வு எடுத்து, பின் தொடரவும்.