ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தாது மற்றும் வைட்டமின் சரியான அளவில் இருப்பது முக்கியம். எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து குறைபாடும் உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இதில் மெக்னீசியத்தின் பெயரும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. உடலின் பல செயல்பாடுகளுக்கு இது தேவைப்படுகிறது. இதன் குறைபாட்டால் பல வகையான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். உடலில் மெக்னீசியம் குறைவாக இருப்பதை உணர்த்தும் 10 அறிகுறிகள் இங்கே.
தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலி
மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலி. மெக்னீசியம் தசைகளை தளர்த்தவும் அவற்றின் சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதன் குறைபாட்டால், தசைகள் விறைப்பாக மாறத் தொடங்குகின்றன, இது கால்கள், முதுகு மற்றும் கழுத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
எந்த காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் அல்லது உடலில் பலவீனம் உணர்ந்தால் , அது மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடலில் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கு மெக்னீசியம் அவசியம். மேலும் அதன் குறைபாடு இருந்தால், உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலைப் பெற முடியாது, இது சோர்வு மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம்
மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் குறைபாடு இருந்தால், இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென அதிகரித்தால், அது மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு
மெக்னீசியம் இதய தசைகள் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. இதன் குறைபாடு ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும், இது அரித்மியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை மிகவும் கடுமையானதாகவும், இதயப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மன பிரச்சினைகள்
மெக்னீசியம் குறைபாடு மூளையையும் பாதிக்கிறது. இதன் குறைபாடு பதட்டம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். மெக்னீசியம் மூளையின் நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதன் குறைபாடு மன சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும்.
எலும்புகள் பலவீனமடைதல்
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் மெக்னீசியம் முக்கியமானது. இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் எலும்புகளை வலிமையாக்குகிறது. மெக்னீசியம் குறைபாடு எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி
மெக்னீசியம் குறைபாடு தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்துவதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலி வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி வந்தால், அது மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
செரிமான பிரச்சனைகள்
மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் செரிமான அமைப்பும் பாதிக்கப்படலாம். இதன் குறைபாடு மலச்சிக்கல், அஜீரணம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மெக்னீசியம் குடல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதன் குறைபாடு செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.
தூக்கமின்மை
மெக்னீசியம் குறைபாடும் தூக்கப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யவும், தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யவும் உதவுகிறது. இதன் குறைபாடு தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.
கூச்ச உணர்வு
மெக்னீசியம் குறைபாடு நரம்பு செயல்பாட்டில் தலையிடலாம், இதனால் கைகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படும். நரம்புகளுக்கு போதுமான மெக்னீசியம் கிடைக்காதபோது இந்த அறிகுறி ஏற்படுகிறது.