வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய, வைட்டமின் பி12 நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க. நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள் இங்கே.
ஆப்பிள்
உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள். ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை ஈடுசெய்கிறது.
வாழைப்பழம்
வைட்டமின் பி 12 தவிர, வாழைப்பழம் பல கனிமங்களின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. இது தவிர வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது.
ஆரஞ்சு
உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருந்தால் ஆரஞ்சு சாப்பிடுங்கள். ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் கால்சியம் போன்ற சத்துக்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
அவுரிநெல்லி
அவுரிநெல்லி வைட்டமின் பி12-ன் நல்ல மூலமாகும். இது தவிர, தோல் மற்றும் முடியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கொய்யா
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை போக்க கொய்யாவை சாப்பிடுங்கள். கொய்யாவில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.