24 மணி நேரமும் சிஸ்ட்டம், மொபைல் போன்ற டிஜிட்டல் மாயத்தில் சிக்கி, பார்வை திறனை இழக்கிறீர்களா.? இதில் இருந்து தப்பித்து பார்வை திறனை மேம்படுத்த சில காய்கறிகள் உங்களுக்கு உதவலாம்.! அவை என்னவென்று இங்கே காண்போம்.
கீரை
கீரையில் ஊட்டச்சத்து அதிகம். இது ஆரோக்கியமான காய்கறிகளில் முதலிடத்தில் உள்ளது. கீரையில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் ஆகியவை அடங்கும், இதில் குறிப்பிடத்தக்க எண்ணிக்கையிலான வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்க உதவும்.
கேரட்
கேரட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகளான லுடீன் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை அடங்கும், இது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயது தொடர்பான சீரழிவு கண் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலியில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் அதிகம் உள்ளது, இவை உங்கள் கண்களுக்கு மிக முக்கியமான இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களாகும், ஏனெனில் அவை விழித்திரை ஆக்சிஜனேற்றம் மற்றும் வயது தொடர்பான சிதைவைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
பூண்டு
பூண்டு அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புக்காக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இது கண்ணுக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது.
பச்சை பட்டாணி
கரோட்டினாய்டுகளான லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் ஆகியவை பட்டாணியிலும் காணப்படுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நாள்பட்ட கண் நோய்களான கண்புரை மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
சிவப்பு குடைமிளகாய்
ஒரு சிவப்பு குடைமிளகாய், வைட்டமின் பி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையை இரட்டிப்பாக்குகிறது. வைட்டமின் சி உங்கள் கண்களின் இரத்த நாளங்களுக்கு ஆரோக்கியமானது, மேலும் இது உங்கள் கண்புரையின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
முட்டைக்கோஸ்
முட்டைக்கோஸில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது கண்களை ஆரோக்கியமாகவும் பார்வையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை உருவாகும் வாய்ப்புகளையும் குறைக்கிறது.