வயிற்றை வலுப்படுத்த உதவும் யோகா வகைகள்!

வயிற்றை வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட யோகா வகைகள் என்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அத்தகைய யோகா வகைகளை பார்க்கலாம்.

பலகாசனா - பிளாங்க் போஸ்

குறுக்கு வயிறு, ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ், சாய்வுகள் போன்ற அனைத்து மைய தசைகளும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. இதன்மூலம், முக்கிய தசைகளின் நிலைத்தன்மை மேம்படும்.

அலனாசனா

அலனாசனா செய்வது உடலின் சமநிலை மற்றும் தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது வயிற்று தசைகளை இணைக்க உதவுகிறது.

பகாசனா

பகாசனா மைய தசைகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இந்த ஆசனத்தை செய்ய, உடலை தரையில் மேலே உயர்த்தி பிடிக்க முயற்சி செய்யப்படுகிறது.

சுப்த மத்ஸ்யேந்திராசனம்

சுப்தா மத்ஸ்யேந்திரசனம் சாய்ந்த தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துகிறது. இது வயிற்று தசைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.