மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தின் மீது கவனம் இருக்க வேண்டியது அவசியம். மழைக்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில டிப்ஸ் இங்கே.
சுடு தண்ணீர் குடிக்கவும்
மழைக்காலத்தில் நீர் ஆதாரங்கள் மாசுபடுவதால், நீரினால் பரவும் நோய்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவை இந்த பருவத்தில் மிகவும் பொதுவான உடல்நலக் குறைபாடுகள் ஆகும். வீட்டில் நீர் வடிகட்டி வைத்திருப்பது அவசியம் அல்லது தினமும் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து குடிக்கலாம்.
தெரு உணவு வேண்டாம்
தெரு உணவுகள் மற்றும் திறந்த வெளியில் சேமிக்கப்படும் புதிதாக வெட்டப்பட்ட பழங்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிர்களால் பாதிக்கப்படக்கூடியவை என்பதால், இதனை தவிர்ப்பது நல்லது.
தண்ணீர் தேங்குவதைத் தவிர்க்கவும்
மழைக்காலத்தில் கொசுக்கள் பெருகுவது மிகவும் ஆபத்தான பிரச்னைகளில் ஒன்றாகும். வீட்டில் திறந்திருக்கும் தண்ணீர் சேமிப்பு மற்றும் வீட்டைச் சுற்றி தேங்கி நிற்கும் தண்ணீர் குட்டைகள் போன்றவை பூச்சிகளின் இனப்பெருக்கம் ஆகும். பானைகள், பாத்திரங்கள் அல்லது பாட்டில்களில் குடிநீரை எப்போதும் மூடி வைக்க வேண்டும். மேலும், அந்த பகுதியில் உள்ள வடிகால்கள் அடைக்கப்படாமல் இருப்பதையும், தேங்கி நிற்கும் நீர் ஆதாரங்களை அகற்றவும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கழுவவும்
சந்தையில் இருந்து வாங்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஓடும் நீரில் கழுவ வேண்டியது அவசியம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களில் பல்வேறு வகையான கிருமிகள் செழித்து வளரும். மழைக் காலத்தில் சுத்தமான மற்றும் புதிதாக சமைத்த வீட்டு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
நல்ல தூக்கம்
தாமதமான வேலை நேரம் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உறங்கும் பழக்கம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சீர்குலைத்து, மழைக்காலங்களில் காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். இந்த பருவத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் ஒவ்வொரு இரவும் 6 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி
மழைக்காலத்தில் நடைபயிற்சி, ஸ்கிப்பிங், யோகா , சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஓடுதல் போன்ற செயல்பாடுகள் தடைபட்டாலும், இந்த பருவத்தில் உங்கள் உடற்பயிற்சியை குறைக்க வேண்டாம். உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் நிலையில் இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக உங்கள் உடலை பலப்படுத்துகிறது.
கைகளை கழுவவும்
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், குறிப்பாக நீங்கள் வெளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது உங்கள் கைகளை கழுவி சுத்தம் செய்வது முக்கியம். குறிப்பாக மழைக்காலத்தில் உணவு உட்கொள்ளும் போது கைகளின் தோல் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய நல்ல கை சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும். பருவமழையின் போது தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் வேகமாகப் பெருகும் என்பதால் இது அவசியம்.