பல நேரங்களில் மக்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி, எரியும் உணர்வு மற்றும் துர்நாற்றம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது UTI காரணமாக இருக்கலாம். இதிலிருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
சாஸ்ட்பெர்ரி சாறு குடிக்கவும்
சாஸ்ட்பெர்ரியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் காணப்படுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மாலையில் 1 கிளாஸ் புதிய சாஸ்ட்பெர்ரி சாறு குடிப்பது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க, மதிய உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த மோர் குடிக்கவும் அல்லது தயிர் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புளித்த உணவுகளை உண்ணவும். சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் அவற்றில் உள்ளன.
வைட்டமின் சி உணவுகள்
சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க, தக்காளி, எலுமிச்சை போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும், UTI அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இதற்கு, தக்காளியை சாலட்டில் சேர்த்து சாப்பிட்டு, பருப்பில் எலுமிச்சை சேர்க்கவும்.
கிரீன் டீ குடிக்கவும்
கிரீன் டீயில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன. மாலையில் இதை உட்கொள்வது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது UTI-யைத் தடுக்க உதவுகிறது.
திராட்சை சாப்பிடுங்கள்
திராட்சையில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று (UTI) வராமல் தடுக்க, 45 ஊறவைத்த திராட்சையை சாப்பிடுங்கள். இதற்காக, 4-5 திராட்சையை இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, காலையில் சாப்பிடுங்கள்.
போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், நச்சு நீக்கம் செய்யவும், தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
UTI-ஐத் தவிர்க்க, இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விஷயங்களைச் செய்யலாம். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.