கண்களை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவும் 7 வழிகள்!

By Kanimozhi Pannerselvam
13 Dec 2023, 16:41 IST

ஆரோக்கியமான உணவு

கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும்.

உறக்கம்

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உங்கள் கண்கள் வறண்டு, ஆரோக்கியத்தை இழக்கக்கூடும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சன்கிளாஸ்கள்

புற ஊதாக் கதிர்களில் இருந்து கண்களைப் பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியம். எனவே சன்கிளாஸ்களை கண்டிப்பாக பயன்படுத்துங்கள்.

செல்போன் பயன்பாடு

மொபைல் போன் அல்லது லேப்டாப்பை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தும்போது, ​​ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் 2 நிமிடங்களுக்கு திரையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கவும்.

புகைபிடித்தல்

புகைபிடித்தல் உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் கண்புரை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும்.

சர்க்கரை நோய்

கண் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும் மற்றொரு பிரச்சனை சர்க்கரை நோய். எனவே, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

உடல் எடை

உடல் பருமன் நீரிழிவு ரெட்டினோபதி மற்றும் கிளௌகோமா போன்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.