நியாபக மறதியையே மறக்கச் செய்யும் டாப் 7 சூப்பர் ஃபுட்ஸ்!

By Kanimozhi Pannerselvam
05 Jan 2024, 18:49 IST

சால்மன்

இதில் ஒமேகா-3-கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது, இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது

பெர்ரி

ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகள் அனைத்திலும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது மூளையை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பூசணி விதைகள்

இதில் மெக்னீசியம், துத்தநாகம் உள்ளது, இது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி, மூளைக் கோளாறுகளைத் தடுக்கும்.

நட்ஸ்

அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஈ ஆகியவை நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் மூளை பாதிப்பைத் தடுக்க உதவும்.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

கீரை, முட்டைக்கோஸ், மூளைக்கு தேவையான வைட்டமின், ஃபோலேட், லுடீன் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்.

டார்க் சாக்லேட்

இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள், காஃபின் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, இது நினைவாற்றல் இழப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் டிமென்ஷியா மற்றும் பிற நோய்களிலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்கிறது. ஆனால் இதை அளவோடு உட்கொள்வது அவசியம்.

மஞ்சள்

ஆயுர்வேதத்தின் படி பல்வேறு மருத்துவ குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படும் மஞ்சளில் மூளையைப் பாதுகாக்கக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.