மாதவிடாய் காலத்தில் விரதம் இருப்பது பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
ஆற்றல் நிலைகள்
விரதம் உங்களை அதிக சோர்வடையச் செய்யலாம். இது மாதவிடாய் சோர்வை மோசமாக்கும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் ஆற்றலைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, நீங்கள் போதுமான நல்ல பொருட்களை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
மாதவிடாய் ஏற்படும் போது, நீங்கள் இரும்பு மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறீர்கள். சாப்பிடாமல் இருப்பது இந்த குறைபாடுகளை மோசமாக்கும். இது இரத்த சோகை மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஹார்மோன் சமநிலை
சாப்பிடாதது உங்கள் ஹார்மோன்களைக் குழப்பலாம், இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படலாம் அல்லது மாதவிடாய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். உங்கள் ஹார்மோன்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, சமச்சீரான உணவை உண்பது மிகவும் முக்கியம்.
வலி மேலாண்மை
சில பெண்களுக்கு, சாப்பிடாமல் இருப்பது மாதவிடாய் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை மோசமாக்கும். வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவ, வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகளை உண்ணவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் முயற்சிக்கவும்.
உணர்ச்சி நல்வாழ்வு
உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் மனநிலையையும் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரையின் ஏற்ற தாழ்வுகளின் காரணமாக நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் குழப்பலாம். சாதாரண நன்கு வட்டமான உணவை உண்பது உங்கள் மனநிலையை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்
சிறிது நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைத்து மலச்சிக்கல் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவ, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
மாதவிடாயின் போது உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஆற்றல் அளவுகள், ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல், ஹார்மோன் சமநிலை, வலி மேலாண்மை, உணர்ச்சி நல்வாழ்வு, செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட கால ஆரோக்கிய அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.