அதிகமா டீ குடிக்கிறீங்களா.? உடனே நிறுத்துங்க..

By Ishvarya Gurumurthy G
17 Feb 2025, 19:23 IST

இந்தியர்களின் விருப்பமான பானம் தேநீர். ஆனால், அதிகமாக தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதன் காரணமாக செரிமானம் மோசமாகி, வாயு, வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இதன் தீமைகள் இங்கே.

மன பிரச்சினைகள்

தேநீரில் உள்ள காஃபின் மற்றும் டானின்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கின்றன, இது தூக்கமின்மை, எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டம் போன்ற மன பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அமிலத்தன்மை பிரச்சனை

அதிகமாக தேநீர் குடிப்பது வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது நெஞ்செரிச்சல், வாயு, அஜீரணம் மற்றும் புளிப்பு ஏப்பம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

பதட்டம்

அதிகமாக தேநீர் அருந்துவது நரம்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக ஒரு நபர் பதட்டமாகவும் மன ரீதியாகவும் சங்கடமாகவும் உணரக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான மாற்று

தேநீர் போதை பழக்கத்தைக் குறைக்க, தேநீர் மீதான ஏக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்மூத்தி அல்லது மூலிகை தேநீர் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

குறைந்த அளவில் தேநீர் குடிக்கவும்

நீங்கள் தேநீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட விரும்பினால், திடீரென்று அதை விட்டுவிடுவதற்குப் பதிலாக, அதன் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கவும், இதனால் உடல் பழகுவதற்கு நேரம் கிடைக்கும்.

போதுமான அளவு தூங்குங்கள்

போதுமான மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கம் பெறுவது மிகவும் முக்கியம் மக்கள் சோர்வாக உணரும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் தேநீரை நாடுகிறார்கள், இது அவர்களின் போதைப் பழக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை உட்கொள்ளுங்கள், இது தேநீர் குடிக்கும் விருப்பத்தை குறைக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது வயிற்றின் அமில அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் வாயு மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.