பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய வழி தேடுகிறீர்களா.? வீட்டிலேயே இயற்கையான முறையில் இதனை சுத்தம் செய்யலாம்.! இதற்காக நீங்கள் சாப்பிட மற்றும் குடிக்க வேண்டியவை இங்கே..
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது.
புரோபயாடிக்
புரோபயாடிக்குகள் அடங்கிய தயிர் குடல் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இலை கீரைகள்
கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இது பெருங்குடலின் ஆரோக்கியத்தையும் ஒழுங்கையும் ஆதரிக்கிறது.
பெர்ரி
பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. இது பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
ஆளிவிதைகள்
ஆளிவிதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது குடல் சீரான தன்மையை மேம்படுத்தவும், பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
பருப்பு வகைகள்
பீன்ஸ், பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கு உதவுகிறது.
ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலியில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது, இது பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்த உணவாக அமைகிறது.
பூண்டு
பூண்டில் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் நன்மை செய்யும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் கலவைகள் உள்ளன, இது பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
நீர்
நீரேற்றமாக இருப்பது பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் நீர் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான பெருங்குடலுக்கு ஆதரவளிக்கிறது.
எலுமிச்சை நீர்
எலுமிச்சை நீர் ஒரு சக்திவாய்ந்த போதைப்பொருள் பானம் ஆகும். இது கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் கேடசின் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.
இஞ்சி டிடாக்ஸ் டீ
இஞ்சியில் அலெர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, இது உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடலில் pH அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
மஞ்சள் பால்
மஞ்சள் அதன் அலெர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
கற்றாழை சாறு
கற்றாழை சாறு செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
மிளகுக்கீரை தேநீர்
மிளகுக்கீரை தேநீர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, வீக்கத்தை குறைக்கிறது, மேலும் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, இது உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.