ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக, சிறுநீரகம் மோசமாக பாதிக்கப்பட்டு, அது தொடர்பான பிரச்னைகளின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கான காலை பழக்கங்கள் குறித்து தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்களுக்கு, தண்ணீரைக் கொண்டு நாளைத் தொடங்குங்கள். மேலும், நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். இது தவிர, வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சையை பிழிந்து காலையில் குடிக்கலாம். இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான உணவு
சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, பால் பொருட்கள், நட்ஸ், விதைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள். இது சிறுநீரகம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, காலையில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது தவிர நடனம், நடைப்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவையும் பயனளிக்கும்.
கிரீன் டீ குடிக்கவும்
சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும், காலையில் தேநீர் அல்லது காபிக்கு பதிலாக கிரீன் டீ அல்லது பிற மூலிகை தேநீர் சாப்பிடுங்கள். இது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சி
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக, காலையில் ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்யுங்கள். இது உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
உப்பு உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துங்கள்
சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிக உப்பை உண்பதால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். இதனால் உடல் நலம் பாதிக்கப்படலாம்.
சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்றவும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐப் படிக்கவும்.