தசைப்பிடிப்பு இருக்கா.? இத மட்டும் சாப்பிடுங்க.. பிடிப்பு தெறித்துவிடும்.!

By Ishvarya Gurumurthy G
20 Jan 2025, 09:43 IST

தசைப்பிடிப்பு வலியை ஏற்படுத்தும். ஆனால் அவை ஆபத்தானவை அல்ல, பொதுவாக சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவை சரியாகிவிடும். சில உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் தசைகளை தளர்வாக வைத்திருக்க முடியும். தசைப்பிடிப்பு ஏற்படமால் காக்கும் உணவுகள் என்னவென்று இங்கே காண்போம்.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளன. இது தசைப்பிடிப்பு குறைக்க வேண்டிய முக்கியமான தாதுக்கள். உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய உணவாக வாழைப்பழங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் தசைகள் பிடிப்பு ஏற்படாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சாப்பிட நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு எளிதில் ஏராளமாகக் கிடைக்கின்றன, மேலும் அவை உடற்பயிற்சி பிடிப்பு நிவாரண உணவுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. வாழைப்பழங்களைப் போலவே, சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்ததாக இருக்கிறது.

முலாம்பழம்

முலாம்பழம் அதிக அளவு நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. முலாம்பழம் சோடியம் மற்றும் நீர் இழப்புக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிப்பதன் மூலம் தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கீரை

கீரையின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவை இல்லாமல் ஒரு சரியான உணவுமுறை முழுமையடையாது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைப்பிடிப்பைத் தவிர்க்க, கீரை சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

அவகேடோ

அவகேடோவில் சுமார் 975 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது ஒரு சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு அல்லது வாழைப்பழத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம். இது உங்கள் தசைகள் வேலை செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.