மலையேறுதல் உங்கள் உடற்பயிற்சி செயலாகக் கருதப்படுகிறது. மன ஆரோக்கியம் முதல்.. உடல் ஆரோக்கியம் வரை.. மலை ஏறுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
மேம்படுத்தப்பட்ட உடல் தகுதி
மலையேறுதல் ஒரு சிறந்த ஏரோபிக் பயிற்சி. வகை II நீரிழிவு, இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க இது உதவும். வழக்கமான மலையேறுதல் உங்கள் தசைகளை தொனிக்கச் செய்யலாம், சகிப்புத்தன்மையின் அளவை மேம்படுத்தலாம், மேலும் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கும் எண்டோர்பின்களை உடலில் வெளியிடுவதன் மூலம் சிறந்த தூக்கத் தரத்திற்கு வழிவகுக்கலாம்.
கற்றல் நிலைத்தன்மை
மன உறுதியை வளர்க்க மலையேற்றம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். மலையேறும் போது நீங்கள் சிரமங்களை நேருக்கு நேர் சந்திக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள். இது உங்கள் வலிமையையும் உங்கள் உறுதியையும் சோதிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளை நிறுவுதல்
மலையேறுபவர்கள் தங்கள் உடலை பயணத்திற்கு தயார் செய்ய குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்கள் செலவிட வேண்டும். இந்தப் பயிற்சியானது பயணத்தின் போது வெற்றி மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த உதவும். நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள், இருதய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். இது உடல் நிலையை மேம்படுத்தும்.
சமூக நன்மைகள்
மலையேறுபவர்களுக்கு அதிகமான தொடர்பு கிடைக்கும். இந்த அழகான இடங்களில் நீங்கள் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடும்போது நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நண்பர்களை உருவாக்க வாய்ப்புள்ளது.
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
நடைபயணம் மற்றும் மலை ஏறுதல் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு பகுதிகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மன நிலையையும் மேம்படுத்துகிறது.
இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்
மலை ஏறுதல் உங்கள் இருதய அமைப்புக்கு சிறந்தது மட்டுமல்ல, இது பல நன்மைகளுடன் வருகிறது. இது சவாலானது மற்றும் சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் இதயத்தை கடினமாக உழைக்கவும் வேகமாகவும் தூண்டுகிறது.